[...] filozofia pozwala znalezc ten sens , co dla mnie rownoznaczne jest z motywacja. Bo nie ma problemu zeby znalezc w sobie motywacje na kilka lat, ale jest problem zeby cwiczyc np 20-30 lat. I do tego moze byc potrzebne 'filozofia' A od tego zeby wytlumaczyc "na czym to wszystko polega" jest trener, bo to chyba polega na walce, bo [...]
co to za ankieta z dupy? nie mierzyles nigdy bicka? na chooy klamiesz...KAZDY kto zaczyna cwiczyc mierzy lape wiec te bajki to koniowi zamelduj. on ma duza leb i wielkie serce to Cie wyslucha teraz daj ankiete w calosci albo wyjazd
ja też bym popływał---i każdego co znam co pływał na kajaku bardzo sobie chwali. Ojciec sam ćwiczył był kulturystą i często pływał na kajakach (tylko to była jakaś dyscyplina, że nieraz trzeba było z kajakiem nieraz przez jakiś las biec przez górki itd.--za***ista sprawa) i bardzo sobie to chwalił miał mnie też nato z czasem gdzieś zapisać no ale [...]
raczej wątpię żeby zabronił Ci u siebie ćwiczyć (zwłaszcza że z tego co wiem sam wcześnie zaczynał) KK też jest ciekawe bardzo fajnie nauczysz się kopać.... a Piotrowski właśnie od niego zaczynał (tzn chyba wcześniej miał epizod z jj) Na KK bardzo dobrze wyrobisz sobie kondycje, wytrzymałość... ale jednak jak możesz to lepszy KB
staż mam nieduzy bo pół roku tylko ale nie mowcie mi o tym ze powinienem sobie dopiero technike wyrabiac nie wiem dla czego mowisz ze plan bez nog jest do dupy. po co mam nogi cwiczyc, nie jest mi to po prostu potrzebne...
Tak czytam różne fora na temat "FBW" i nasówa mi sie pewne pytanie... czy dobrze rozumne jego wykonywani: -3 razy w tygodniu trening(pon,sr,pt) -na każdym treningu ćwiczyć całe ciało(troche klaty,troche nóg itp.) -utworzyć sobie cykl:a i b, np. w poniedziałek cykl a,sr:b, a w pt:a, i dale pn:b.... A teraz pytanie:Co zle zrozumiałem ??? i [...]
Poniedziałek; (klatka+ triceps) - Pompki klasyczne: 2s po 10p - pompki niesymetryczne 4 s 10p (z ciekawości jak wygląda to ćwiczenie) Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 4 s po 10 Pompki na taborecie 2 s 10p W sumie spoko jednak jeśli masz sztangę i hantle dlaczego nimi nie ćwiczysz klatki??? -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]
Poniedziałek; (grzbiet+biceps) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do klatki) 4s 10p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie [...]
Dzieki za poprawe planu!! Nie odpisywałem bo mi się monitor spalił he he, brzuch robie 3 razy w tygodniu ABS II. A ćwiczyć się nie boje, cwiczenia to dla mnie przyjemność, dam rade choćby nie wiem co, przerwe miałem ale tylko tydzień bo odpoczywałem, z tym bicem to może tak?: -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość [...]
[...] Brzuch waha sie od 84 do 86cm. Waga sprzed 7 miesiecy to 73 teraz 77. Masa poszla wydaje mi sie slabo, rzezba poza brzuchem tez ale sily mi przybylo ponad 100%! Zaczynajac cwiczyc nie moglem wycisnac 30 kg na klatke(wiem ze to smieszne ale coz..prawdziwe) a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze robic mase bo do wakacji rzezby juz nie [...]
Trenowałeś mniej jak rok, w zasadzie nie masz nad czym się zastanawiać, nawyki nie są aż tak silne, podstawy masz, ale ciężko powiedzieć żeby to było coś więcej. W zasadzie nie masz nad czym się zastanawiać, ale jak już chcesz... - Czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi) Wg mnie bardzo [...]
Sorry ale to już przesada. OP musi ćwiczyć i tyle, robić masę. Co tu redukować jak nie jest kulturysta tylko zwykłym kolesiem, co chce nabrać masy i siły.
Mówiłem że nie jestem ekspertem ale ... jak ktos pyta tak jak ILEW, to znaczy że zaczyna dopiero ćwiczyć, a więc na pewno nie potrzebuje 6 x RDA (zalecanej dziennej dawki). A dwie porcje GMM 4000 dziennie dadzą mu już srednio 300% RDA wszystkich najważniejszych witamin i mikroelementów. Kolejne pochodzić będą z diety. W efekcie i tak większosc z [...]
ja zacząłem ćwiczyć w wieku 20 lat. masywny? ja mam 185/89 a sa wieksi ode mnie. siła i masa to atut, ale dopiero gdy opanujesz technikę. co do skuteczności 1 przeciw kilku - to już koledzy powiedzieli. Co do skureczności wogóle - zerknij na link w moim podpisie.
A gdzie klatka ? tylko rozpiętki tam widzę. Sporo robisz ćwiczeń na plecy... Moim zdaniem powinieneś rozbić poszczególne grupy mięśniowe. Bez sensu jest ćwiczyć niektóre partie tego samego dnia itd itp. Co za dużo to niezdrowo- nie od razu Rzym zbudowano. Nie no jeszcze raz na to popatrzyłem, zdecydowanie za dużo, poczytaj nieco o łączeniu ćwiczeń [...]
Miałem ten sam problem!! zrób przerwe tak niemozesz cwiczyc spalisz mieso! zrób sobie 2 tygodnie przerwy i rób przerwe co jakies 5-6 tygodni :D przerwa musi byc co jakis czass!! zostaw to wszystko odpocznij ;)
Zawierający treningi MMA? ;) Masz w profilu że jesteś z Głogowa. Wpisz w google MMA Głogów. Jak nic nie będzie to szukaj zapasów, brazylijskiego jiu jitsu, kick boxingu, boksu itd... w końcu coś w okolicy znajdziesz. Wejdź w zakładkę grafik. No i 2-3 razy w tygodniu tam się pojawiaj na treningach ;)... co na nich masz robić powie Ci trener, [...]
Dobrze a jaką optymalną masę mam wybrać?? Żebym nie przedobrzył.. Mam ćwiczyć w domu to co robiłem do tej pory? (brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia na nogi) ?? Po tych ćwiczeniach schudłem 5 kg mam znacznie lepszą sylwetkę i krzepę... Co o biegów i bieżni to jak mam sobie to rozplanować bym stopniowo poprawiał kondycję?? Zmieniony przez - [...]
[...] trojboj i wiem co mowie.Jesli sie nie nauczysz odpowiedniej techniki, nie bd przestrzegal diety, to ten twoj trojboj jest bezsensowny bo nie sztuka jest spasc sie do 100kg i cwiczyc jak popadnie oby szlo.Bo po czasie sam zobaczysz jakie skutki przynosi bezsensowny trening, liczne kontuzje, bole kregoslupa, itp itd. jest tego wiele.Wiec zamias [...]
[...] od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam za wspaniala sprawe i nie raz mi sie przydaly ale takie efekty jak [...]
1 cykl na ph co i jak
